Propriedades das uvas para perda de peso
Existem muitos tipos de dietas, mas se você está procurando uma dieta desintoxicante e purificante, a dieta da uva é uma alternativa natural a considerar. Por que? Porque tem muitas propriedades que podem ajudar você a perder peso.
A uva é uma fruta que tem má imprensa em relação a perder peso, desde que seu consumo de energia é um pouco alto para uma fruta (comparando-os com outros tais como maçã, pêra e frutas cítricas), mas como todo mito, nem tudo é verdade e a realidade é que, além das calorias que trazer as uvas, têm benefícios que podem facilitar a perda de peso.
O que são estas propriedades?
Antioxidante. As uvas têm resveratrol, que atuam como antioxidantes naturais, vitaminas (vitamina C e vitaminas do complexo B), carotenóides e minerais (manganês magnésio, cobre,). Eles não só agem contra os radicais livres, mas favorece o uso de gordura para energia.
Depurativo. A uva tem fibra, especialmente se a depuração do corpo consumi-lo com a sua pele, que estimula o peristaltismo e conseqüentemente. Por outro lado, ele contém uma elevada percentagem de potássio que promove a eliminação de líquidos do corpo.
Índice glicêmico médio. Seu IG é 45. Este índice indica a carga glicêmica, que produz um alimento após sua ingestão, neste caso, é um alimento que pode ser consumido em uma dieta para perder peso, especialmente se você comê-lo com a pele.
Saciar. Semelhante ao índice glicêmico, alimentos têm um índice de saciedade. Isto mede a capacidade dos alimentos para remover a sensação de apetite. No caso da uva tem um índice elevado de saciedade, ou seja, que você pode consumi-lo como meio da manhã agrupamento ou meda, mais tarde ou quando se sente desejos por comer.
Para todos estes benefícios foi projetado uma dieta especial de uvas.
A uva dieta consiste em:
Uva consumida por uma semana, distribuída por todo o dia e refeições diferentes.
Caseiros vegetais estoque, infusões, além de comer uva bebida.
Leve todo o líquido possível, isso ajudará desintoxicação é maior.
Tendo em conta estas características, um menu possível seria:
Dia 1
Café da manhã: 1 xícara de uvas de suco de abacaxi.
Mid manhã: 1 copo de infusão de dente de leão. Uma xícara de iogurte desnatação com uma colher de chá de farelo aveia e três uvas cortadas em pedaços.
Almoço: 1 xícara luz de caldo. Salada de endívia, tomate, aipo, alface, pepino, com um punhado de amêndoas. 1 xícara de uvas.
Lanche: 1 xícara de infusão de dente de leão.
Jantar: 1 xícara de caldo de luz. Salada com aspargos, cenoura ralada e chucrute. 1 xícara de chá verde. Meia xícara de uvas.
Dias 2 e 3
Antes do pequeno-almoço, almoço e jantar: 2 copos de água.
Café da manhã: 1 copo de uvas de suco e de laranja.
Almoço: 1 xícara luz de caldo. Salada de pimentão, brócolis, couve de Bruxelas e alguns pedaços de nozes. 1 xícara de uvas.
Lanche: 1 copo de suco de uva.
Jantar: 1 xícara luz de caldo. Salada de tomate, cenoura ralada e pepino ralado. Uma xícara de uvas. 1 xícara de chá verde.
Dia 4
Café da manhã: 1 xícara de uvas e melancia. Uma xícara de chá verde.
Mid manhã: uma xícara de chá de dente de leão.
Almoço: 1 copo de suco de cenoura e uvas. Salada de alface, endívias, espargos, pepino e rebentos de soja. Meia xícara de uvas.
Lanche: Um quarto de melancia.
Jantar: 1 copo de suco de uva. Salada de beterrabas, cenouras, ervilhas e soja brotos. Uma xícara de chá verde.
Estes menus podem ser orientativos e você pode substituir frutas e legumes, uns aos outros, exceto as uvas.
Tenha em mente que esta dieta não é recomendada por mais de 4 dias para fazê-lo pois é muito restritivo. De acordo com a sabedoria popular, você pode perder entre 2 a 2,5 kg. Nem é aconselhável realizá-la no final do verão ou do inverno para desintoxicar o corpo.
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