Idéias e dicas para usar o tofu na dieta diária
Quer experimentar o tofu e você não sabe exatamente quanto você tem para incorporá-lo em sua dieta? É muito simples, como é um produto muito versátil. Leia esta nota e você pode ver algumas opções e alternativas para esta parte de baixa caloria de queijo de soja de sua dieta regular.
Tofu é um derivado do leite de soja, precisamente isto é coalhada. Queijo cottage-como a aparência, é amplamente utilizado em dietas vegetarianas, seu conteúdo de proteína de alta faz um bom substituto para a carne. Ele também contém 10 dos 20 aminoácidos essenciais para o organismo e é aconselhável reduzir o colesterol e triglicérides.
Enquanto o tofu é amplamente utilizado na dieta Oriental, não é tão difundida no Ocidente, e muitas vezes dúvidas surgem sobre sua preparação. A verdade é que existem muitas maneiras de adicionar este alimento nutritivo e pobre em calorias (entre 70 e 90 de cada 100 gramas) de sua dieta.
Quer tentar de alguma forma incorporá-las em sua dieta? Não perca estas dicas:
Massa de acompanhamento: esta receita é muito completa, contém uma variedade de legumes, couves e tofu. Lembre-se de preparar uma pequena porção (tenha em mente que as quantidades indicadas na receita são quatro porções) e usa uma massa, que não deve ser o forte do prato em sua quantidade de carboidratos, mas que os vegetais devem ser a parte mais importante dos alimentos
Em espetos: uma receita rápida e ideal para comer na empresa, desde que ninguém pode negar alguns espetos. Se você preferir, que você pode adicionar outros vegetais como pimentos de várias cores, cenoura, abóbora ou o que você gosta.
Recheios: abóbora faz parte de qualquer dieta para perder peso baixo teor calórico e hidrato de carbono, no entanto, é delicioso e contém vitaminas A, E e C e antioxidantes capacidades. E você pode prepará-lo recheado. Esta receita usa o tofu em uma forma similar ao queijo cottage, você deve triturá-lo para que ele se torna parte do recheio junto com outros vegetais.
Substituindo o queijo: tofu é o ingrediente que pode ser usado em preparações mais diferentes, até que você pode fazer um queijo creme baixo teor calórico. Como você sabe, muitos embalado queijo creme são muito calóricos e contêm conservantes e muitos outros ingredientes. Com tofu, limão e alguns ingredientes, você pode criar seu próprio queijo creme vegetal, para comer de manhã, no almoço, ou quando você quiser. A melhor coisa é que você pode tentar diferentes temperos para criá-lo ao seu gosto pessoal.
Em um patê de rico: o patê é outra embalagem de alimentos não recomendada em uma dieta de emagrecimento devido ao seu teor de gordura. Não se desespere que pode ser facilmente substituído por uma opção de luz, deliciosa ou em casa, um bu de patê de tofu e cogumelos, dois ingredientes nutritivos mas de baixa caloria.
tofu
Tofu pode ser preparado por você mesmo em sua casa. A receita é muito simples e você deve se certificar de que o leite de soja que você usa não é adoçado (embora você também pode fazer isso sozinho). Se você não ficar muito bem com essas preparações ou não têm tempo, também, você pode comprar tofu em ervanárias e lojas de alimentos saudáveis. O mais importante, que você ou comprá-lo, é que seus ingredientes são orgânicos e não-OGM.
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