Evitando tentá-lo durante as fériasPraia temporada está se aproximando, e se você quiser ficar em forma, você deve saber quais os alimentos que levam a não tentá-lo com produtos que ameaçam a sua dieta. Nesta nota você econtrarás pelo menos 5 desses alimentos.
Quando você decide passar o dia na praia, é importante que você considere os alimentos que irão integrar a sua dieta, especialmente se você quer ficar em forma. Não se desespere, você pode ter, pelo menos, 5 alimentos que irão ajudá-lo a alcançá-lo.
O que comer na praia para não adicionar quilos extras?
Antes de eu dizer o que os alimentos podem ajudá-lo, precisamos pensar em trazer um refrigerador portátil para mantê-los frescos.
Frutos. Os frutos são alimento ideal, não só porque você pode comer a qualquer hora, mas porque eles fornecem as vitaminas e minerais necessários para evitar a desidratação. Dentro destes você pode incluir frutas cítricas, morangos, ameixas, abacaxi, melão, pêssego, pêra, maçã ou blueberry. Este último pode tê-los na mão, se você sentir fome e você já comeu. Estes frutos não só fornecem vitaminas e minerais, mas irá fornecer antioxidantes e água. Antioxidantes melhorar a utilização dos ácidos graxos e ajudá-lo a perder peso e a água é mais do que o necessário para evitar a desidratação.
Nuts. Você pode construir um lote com um 9 ou 10 amêndoas, avelãs ou nozes, não mais. Estes o pode consumir quando você está com fome.
Legumes frescos. Você pode montar uma saborosa salada em casa com legumes e vegetais de folhas verdes que você tem na mão. Os mais contribuições de cor para ser a melhor salada. Se você quiser, você pode incluir uma colher de sopa ralado queijo tipo parmesão. Você também pode escolher outras opções, tais como o tipo de salada cesar com a adição de duas colheres de sopa de frango ou peru sem pele ou você pode adicionar ovo picado cozido ou três varas de surimi ou metade de uma lata de atum. Você pode até mesmo substituir a carne com duas colheres de sopa de lentilhas ou grão de bico cozido. Outra boa idéia é incluir brotos que fornecem muitos ingredientes nutritivos e de baixo valor calórico.
Cozidos ovo. O ovo é uma excelente alternativa para reduzir a fome, também pode incluí-lo em saladas ou sanduíche de pão de centeio integral pitta.
Tuna. Além de incluir as saladas de atum, você também pode preparar um excelente sanduíche de atum luz. Escolha pão pitta abrangente e propagação branco no pão, queijo maionese substituindo. Este sanduíche você pode incluí-lo, além de atum, uma fatia de tomate e uma folha de alface.
comida
Se você quer ficar em forma no verão e não ganhar quilos, você pode. Você só precisa se preparar suas carnes antes da mão. Desta forma, você vai evitar impróprio para o consumo de praia e perder peso, como batatas fritas, presunto ou salsicha, biscoitos, pastelaria amassada comida, etc.
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