<h2>Engorda a mesma 100 calorias de açúcar a 100 calorias de nozes?</h2>

As porcas, muito menos nocivas do que você pensou para sua dieta
Muitas vezes embarcam em cruzadas contra porcas, mas estudos e pesquisas não fazem mais do que demonstrar que não são tão engordantes como parece e, além disso, contribuem nutrientes que são realmente muito benéficas para o corpo. Por esta razão, não perca esta nota, onde você pode 100 calorias de nozes não são o mesmo que 100 calorias de açúcar.

Durante muito tempo as porcas foram consideradas como um material de tabu em uma dieta, principalmente pelo seu teor de calorias e, também, pela sua gordura. É verdade, tem dois componentes presentes. Mas, comparando por exemplo com açúcar, 100 calorias de nozes não seria a mesma coisa que comer 100 calorias de açúcar. E se você ainda está lendo a nota que você vai descobrir porquê.

Como está acontecendo com o abacate, caloria outra fruta, mas que traz questões interessantes para a dieta, nozes estão começando a ser visto de forma muito diferente. E é que é a mesma ciência que está lidando que demonstram essas delícias naturais engorda muito menos do que a crença popular e lugares comuns tendem a ditar.

Um dos entusiastas da sustentação científica que têm as porcas para ajudá-lo a perder peso é Luis Jiménez, autor do livro "o que a ciência diz o emagrecimento", quem recomendou nesta publicação e também reafirma em seu blog, coletando muitas investigações que falam a favor do consumo deste tipo de alimentos naturais, sempre com base na ciência.

Existem muitos realmente pesquisa que há sobre o assunto. Mas alguns exemplos, que são bastante estudo inglês que se seguiu a 10.000 pessoas por 6 anos e constatou que aqueles que comiam nozes mais de duas vezes por semana, mostrou ter menos obesidade. Ou essa investigação americana, que determinou, dentro de um grupo de 50.000 mulheres, aqueles que comeram esses alimentos também sofreram um menos excesso de peso. E então, os casos continuam contando, sempre mostrando evidências favoráveis.

As melhores frutas secas que você pode incorporar em sua dieta são pistache, amêndoas e nozes. Embora, uma boa mistura de frutos secos, fornecidas sem sal ou açúcar adicionado, eles são uma excelente alternativa para desfrutar de mais variadas Propriedades. Isso sim, amendoim ou amendoins são talvez o melhor.


E além de ajudar você a perder peso, você está não só vai ser incorporando energia e gorduras saudáveis, mas também ajudar a aumentar o colesterol HDL (bom), eles te oferecem fibra e proteínas, muitos minerais como potássio, magnésio ou cálcio mais vitaminas toda classe e cor. Portanto, as castanhas são um alimento completo, que olha e pode levar uma parte do dia sem problemas.

Em conclusão, sobrepeso as mesmas 100 calorias de açúcar a 100 calorias de nozes? A resposta é claramente não. Enquanto ter uma boa mistura de frutas lhe dará energia, ácidos graxos, de qualidade, fibra, proteína e muitos micronutrientes, açúcar branco refinado lhe dará calorias vazias que rapidamente permanecerá em seu corpo, se você não queimá-lo rapidamente. Então, da próxima vez, melhor para evitar esse doce um punhado de amêndoas.