Trucos para reducir 100 calorías a las comidas 6

Baixo consumo de energia facilmente

Se você quer cuidar de si mesmo e comer menos calorias, não perca este artigo em que você vai encontrar truques que permitem reduzir 100 calorias ou refeições mais facilmente.

Ocasionalmente, truques práticos e fáceis de implementar pode reduzir calorias aos alimentos que você come todos os dias, se você está no processo de perda de peso, ou deseja manter em seu peso. Não perca estas dicas!

Para reduzir o consumo de energia facilmente?

Evite o consumo de molhos como maionese, ketchup ou outros similares feitas. Se você quer dar sabor as suas refeições, você pode usar mostarda que contribui 66 calorias cada 100g, enquanto maionese fornece 680 calorias para a mesma quantidade. Se você usar uma colher de sopa para lavar, as calorias são reduzidas a 13 calorias. Você mesmo pode preparar um vinagrete com vinagre ou aceto, duas colheres de chá de azeite de oliva e ervas como orégano, pimenta, aji, alho, salsa, etc.

Reduz o consumo de manteiga, margarina e óleos. Em média 100 gr/cc fornecer 900 calorias. Se você só usar duas colheres de chá de óleo você vai estar contribuindo 90 calorias. Outra maneira de reduzir calorias com óleo é substituída com spray de óleo ou spray vegetal, especialmente você pode usá-lo para cozinhar.

Remove o açúcar nas bebidas ou chás. 100 gr de açúcar fornece quase 400 calorias, se o tirar de sua dieta vai ser reduzindo cerca de 120 calorias, que é equivalente a 6 colheres de açúcar.

Reduz o consumo de pão ou bolachas. Ambos os produtos contêm um elevado conteúdo em calorias e em muitos casos só, traz a farinha que são usados são branco ou refinado. Nesses casos, 100 gr de pão ou cookies fornecem em média 350 calorias, se você só comer 2 fatias de pão de trigo integral estará contribuindo cerca de 140 calorias.

Se você considerar apenas essas dicas você vai estar a reduzir, em muitos casos mais de 100 calorias de suas refeições. Essas dicas são fáceis de implementar e não só irá ajudá-lo a aprimorar sua figura, mas você vai ser muito útil para cuidar de sua saúde.

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