Menu de aplicativos ricos em carotenóides e outros antioxidantesNós todos sabemos que a exposição ao sol pode ser muito prejudicial para a saúde, por isso a partir de dieta pode facilitar o bronzeamento consumir alimentos ricos em carotenóides. Se você também precisa ou quer emagrecer alguns quilos, você pode incluir estes 7 APP menus de baixas calorias e rico em antioxidantes na sua dieta.
Os carotenóides são pigmentos que são parte de certos alimentos. Estes, especialmente o B-caroteno, têm propriedades que podem melhorar o metabolismo da gordura, reduzir a pressão arterial e o tratamento de depressão.
Estas três funções podem ajudar você a perder peso e prevenir as complicações da obesidade própria. Por outro lado, você pode obter um bom bronzeado porque traz cor à pele, reduzindo as horas de exposição ao sol.
O betacaroteno é encontrado em frutas, legumes e cereais integrais; três alimentos que suas principais características devem ser incluídos em uma dieta saudável para perder peso, de tal forma que dieta APP.
dia 1
Café da manhã e Lanche: Uma xícara de iogurte desnatado com um pouco de pêssego em cubos (não retire a pele) e metade de uma colher de sopa de farelo de aveia. / A xícara de chá verde com dois bolos de arroz luz.
Mídia Manhã / Tarde de mídia: 1 copo de cenoura e pepino limonada / A fatia de queijo com baixo teor de gordura.
Alimentos: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Duas metades de abobrinha recheada com carne picada e molho branco. A fruta fresca.
Jantar: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Um peito de frango grelhado com alface, cebola e rúcula. Uma porção de gelatina luz (torná-lo com suco de laranja espremido na hora, em lugar de água fria).
dia 2
Café da manhã e Lanche: Um vidro do smoothie com beber iogurte, uma colher de sopa de farelo de aveia e outros gérmen de trigo e alguns morangos. / A xícara de chá verde com dois bolos de arroz luz.
Mídia Manhã / Tarde de mídia: ½ xícara de blueberries / A punhado de amendoim sem sal.
Alimentos: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. A pimenta recheado com cenouras cozidas, uma fatia de presunto picado e queijo ralado. Endívia salada, endívia e tomate. A fruta fresca.
Jantar: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Uma porção de peixe grelhado com duas pequenas fatias de abóbora cozida. Uma porção de gelatina leve.
dia 3
Café da manhã e Lanche: Uma xícara de café. Uma fatia de pão com queijo e doce luz. Uma laranja. / A xícara de chá verde com dois bolos de arroz luz.
Mídia Manhã / Tarde de mídia: A ameixa médio / A fatia de queijo com baixo teor de gordura.
Alimentos: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Salad ½ xícara de grão de bico, picado pimenta, espinafre ovo clara crua e picada.
Jantar: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Uma porção de carne assada salada de beldroegas com gordura visível. Uma porção de gelatina leve.
dia 4
Café da manhã e Lanche: Uma xícara de iogurte desnatado com um pouco de pêssego em cubos (não retire a pele) e metade de uma colher de sopa de farelo de aveia. / A xícara de chá verde com dois bolos de arroz luz.
Mídia Manhã / Tarde Mídia: Uma luz barra de cereais / A punhado de amêndoas.
Alimentos: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Uma porção de macarrão de trigo integral (um copo) wok de vegetais. Uma parcela de goiaba ou manga.
Jantar: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Uma porção de peixe assado com purê de abóbora. Uma porção de gelatina leve.
dia 5
Café da manhã e Lanche: Um vidro do smoothie com beber iogurte, uma colher de sopa de farelo de aveia e outros gérmen de trigo e alguns morangos. / A xícara de chá verde com dois bolos de arroz luz.
Mídia Manhã / Tarde de mídia: Mídia copo framboesas / A fatia de queijo com baixo teor de gordura.
Alimentos: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Uma porção de pudim de cenoura com salada de tomate. Meia xícara de uvas.
Jantar: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Uma porção de frango sem pele grelhado com salada de agrião, aipo e urtigas. Um copo cortado melão.
dia 6
Café da manhã e Lanche: Uma xícara de café. Uma fatia de pão com queijo e doce luz. Uma laranja. / A xícara de chá verde com dois bolos de arroz luz.
Mídia Manhã / Tarde de mídia: Pequeno / A cenoura ovo cozido.
Alimentos: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Salada de beterraba, batata, ovo e meia xícara de atum. Um pêssego.
Jantar: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Uma porção de carne grelhada sem gordura visível. Uma porção de gelatina leve.
dia 7
Café da manhã e Lanche: Um vidro do smoothie com beber iogurte, uma colher de sopa de farelo de aveia e outros gérmen de trigo e alguns morangos. / A xícara de chá verde com dois bolos de arroz luz.
Amanhã Mídia / Media Today: Uma laranja / A punhado de nozes.
Alimentos: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Salada de arroz integral (um copo) com brócolis, couve e cenoura ralada. A tangerina ou laranja.
Jantar: Um copo de água fria ou uma xícara de caldo de legumes caseiro. Uma porção de peixe com purê de cenoura e abóbora misto (um copo). Uma porção de gelatina leve.
Frutas, legumes e grãos integrais que compõem esta dieta são fontes de B-caroteno. Mesmo essa dieta de baixa caloria podem ajudar a tratar problemas de pele como psoríase, acne ou eczema.
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