<h2>O que é carne magra e por que é importante para a dieta?</h2>

Desfrutar de seus benefícios de emagrecimento sem danos para a saúde
As proteínas são necessárias em determinadas dietas para perder peso, mas estes são encontrados em alimentos como carnes. Portanto, para que você possa aproveitar os seus benefícios de emagrecimento, mas não prejudicar a sua saúde deve ser carnes magras. Para entender melhor o que carne incluem sua dieta, você precisa saber o que é a carne magra e porque é importante para a dieta.

Para incluir a carne em uma dieta para perder peso, reduzir as calorias e reduzir a gordura é necessário que estes são carnes magras. Mas, para escolher corretamente esse tipo de carne é necessário que você saiba o que são.

De acordo com o Departamento de Agricultura (USDA) de carne magra deve ter a seguinte composição química por 100 gr.

Gordura total. Menos de 10 gr.
As gorduras saturadas. 4,5 gr.
Colesterol. 95 mg.
Há também carnes um pouco mais magra, conhecidos como magra extra, as alterações de composição de gordura ligeiramente.
100 gr. extra de carne magra contém:

Gordura total. Menos de 5 gr.
As gorduras saturadas. 2g.
Colesterol. 95 mg.
De saber a composição de gordura de carnes magras e extra magra, você precisa saber que corta de queda carne nessa classificação.

Cortes de carnes magras menos de 10 gr. gordura total / gordura saturada

Lomo: 8,8 gr. /4.06 Gr.
Lombo: 4,1 gr. /1.86 Gr.
Hip: 6 gr. /2.93 Gr.
Tapa: 2 gr. /0.88 Gr.
Agulha: 4,2 gr. /2.03 Gr.
Ombro: 5,8 gr. /2.41 Gr.
Agora que você sabe o que são consideradas carnes magras e que os tribunais escolher, você precisa saber por que é importante para a dieta.


As carnes magras são a carne sugerido em uma dieta para perder peso, porque ele não é importante apenas para contar as calorias, mas também saber a quantidade de gordura que contribui para a qualidade.

A obesidade ou excesso de peso traz consequências muitas complicações de saúde, como a hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, aterosclerose, diabetes e outras doenças cardiovasculares. Portanto, se você está acima do peso você precisa ter em mente a quantidade de carne que você consome, mas o corte de carne que você escolher.

Lembre-se, você deve remover o visível para reduzir ainda mais gorduras saudáveis dieta de gordura.

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